对于您想要在一年内从 CET4 水平提升到雅思 7 分的目标，以下是一些简洁的建议和每日计划：
建议：
- 扩充词汇量：雅思对词汇的要求较高，建议每天背诵一定量的雅思核心词汇。
- 提升听力水平：多听雅思真题听力，尝试精听和泛听结合。
- 加强阅读训练：每天进行雅思阅读练习，提高阅读速度和理解能力。
- 注重写作练习：定期写作并请专业老师批改，学习优秀范文的结构和思路。
- 口语练习：找语伴或参加英语角，多说多练，纠正发音和语法错误。
每日计划：
早上：
- 背诵 30 个雅思词汇。
- 听 30 分钟雅思听力真题，并做笔记。
中午：
晚上：
- 写一篇雅思作文，并对照范文进行修改。
- 进行 30 分钟的口语练习，可以通过模仿、对话等方式。
周末：
- 做一套完整的雅思模拟试题，包括听力、阅读、写作和口语。
- 总结本周的学习情况，找出薄弱环节，加强练习。
需要注意的是，学习计划要根据个人实际情况进行调整，保持坚持和耐心，祝您成功！